za mało jesz

Wypełnij ankietę działu A dietę wstaw w zalecanej formie , z tekstu nie wynika w czym chcesz pomocy . Od razu można powiedzieć,że jesz za mało. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 06.04.2018 08:18:22

Niedowagę masz bardzo dużą. Jeśli po dwóch latach ćwiczeń ważysz 58 kg to wyjaśnienia są dwa: 1/ Jesz o wiele za mało i FATALNIE ćwiczysz albo 2/ Masz problemy ze zdrowiem i o tym nie wiesz W Twoim wieku przy DOBRYM odżywianiu i dobrze ułożonym treningu powinieneś rosnąć jak na drożdżach. Ten Twój plan jest co najmniej dziwny: 12 serii na biceps [...]

Aeroby na masie to bardzo zły pomysł. Gdzieś czytałem artykuł, że to bardzo złe połączenie, po prostu nie zrobisz na tym masy mit i jedna z wiekszych glupot jaka przeczytalem wszystko zalezy od tego jak wyglada miska i jakie to areoby. fakt przy jego trybie zycia bedzie bardzo ciezko nabrac masy i to jedyne z czym moge sie zgodzic kolego znajdz [...]

[...] glazury też odpuść. Już lepiej kurzy cyc. Wegle na 400g dziennie. resztę dobij z tłuszczy, tak żeby bilans wyszedł ok 4200-4300. I obserwuj czy waga rośnie. Jak dla mnie jesz dużo za mało warzyw - warzywa na patelnię się nie liczą. Owoce to samo. Masło orzechowe zastąp zwykłymi orzechami. Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-03-02 01:14:14

no to nawet nie zjadłes połowy z tego co wpisałeś w ankiecie,tutaj jest problem jesz za mało i dlatego waga stoi w miejscu.Metka nic nie da bo organizm nie ma z czego brać składników odżywczych

jak na taka aktywnosc jesz za malo.. zacznij od 1600kcal obserwujac reakcje organizmu i ew.zwiekszajac stopniowo ilosc kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-29 08:55:30

Ważę prawie 53kg i nie jestem w stanie przytyć samym jedzeniem. Uwarunkowanie genetyczne, tak sądzę. Nie ma czegoś takiego. Po prostu jesz za mało kalorii i tyle. Uch, dla wyjaśnienia, chciałbym pozostac przy swojej sylwetce, a nie półmetrowe bicepsy, bo u mnie wyglądałoby to po prostu komicznie O to się martwić nie musisz ;) Choćbyś trenował [...]

Już wyjaśniam ''po chłopsku''. Jeśli je się za mało poniże BMR - czyli podstawowej przemiany materii ( energii potrzebnej do utrzymania podstawowych procesów życiowych ) to metabolizm drastycznie zwalnia i organizm akby ''przełącza sę'' na tryb odkładania. Wszystko co jesz zostaje odłożone jak tłuszcz. Więc paradoksalnie trzeba jeść więcej, żeby [...]

I nic masy nie przybyło? Może regeneracja szwankuje, ewentualnie po prostu jesz za mało. Obciąłbym trochę białko do 2-2,5g, a zwiększyłbym tłuszcze do 1,5g i ewentualnie węgle. Tuńczyka jedz 2-3 razy w tygodniu, bo niezbyt wartościowy posiłek.

Tutaj masz linka do niedawno wypelnianej ankiety. Makaron durum to makaron ciemny ;P Mówiąc nie komentuje ile gram czego jesz. Chodzi Ci, że za mało czy co? bo nie rozumiem.

Z tej twojej diety wynika że jesz za mało ustaw sobie dietę na te 2100-2000kcl

na ile przed silownia jest ostatni posilek? dosc malo jesz w sumie przed; chyba ze to po tym obiedzie... moze byc za szybko z kolei no albo to co pisza chlopaki, sprobuj odpoczac i potem zaatakowac; jak maz nadcisnienie to tez bym uwazal ale nie wiem co doradzic wtedy i oszczedz sobie tej glukozy, za 30 lat tez bedzie Ci trzustka potrzebna... [...]

nie wbijalem nigdy propa (tyle co w omce ) ale mietek powinien juz ladnie robic ja zrobilem jakis czas temu test i okazalo sie ze w 12 dni na 30mg ed doszlo 4kg z hakiem ale skupilem sie na diecie, z czego pozniej w okresie ok 1,5miecha zeszlo 0,5kg wodyo i tak sie trzymalo do pierwszego melanzu po ktorym spadlo nastepne 0,5kg na stale a reszta [...]

Wegli nie jesz wcale ? Wyniki siłowe? Za mało hcg Na 1 cykl 1 srodek

przede wszystkim to jesz za mało kcal, wrzuć tutaj obliczenia wg wzoru podanego przez flexa

przykro mi kolego ale masz zerowe pojecie... jesz za malo kcal... hmb nie pomoze ci spalic tkanki tluszczowej, bo to bubel idz do dzialu odzywianie poczytaj jak powinna wygladac dieta na redukcje, jednoczesnie idz do dzialu trening dla poczatkujacego popros/uloz/poszukaj dobry trening a gdy to bedziesz mial to przyjdz raz jeszcze tutaj i zapytaj [...]

możesz potem dalej lecieć ile czasu trenujesz? bo wyniki słabiutkie raczej patrząc po wymiarach pewnie jesz za mało chyba że jakieś problemy tarczycowe są

może za często ćwiczysz i nie dajesz mięśniom czasu na odpoczynek, albo jesz za mało i nie masz energii do ćwiczeń

poszukaj w dziale kuchnia, ja jem na sucho takie rzeczy. oliwe pije z niewielka iloscia mleka bo inaczej bym nie przelknal, a tak to jeden lyk i nie ma. dodatkowe kcal. polecam dziennik posilkow vitalmaxa i dziennik dietetyczny sfd. wpisz tam ile jesz i zobacz o ile to za malo ;-) Zmieniony przez - norbuss w dniu 2011-12-29 12:46:44

Wazysz 102 kg,jesz 1700 kcal,troche za malo,kobieta ktora wazy 50 kg je troche mniej,podbij do 2400 chociaz,daj wiecej bialka z 1,.8-2.0 na kg,wegle trzymaj na 180-200G,tluszcze daj 1g i lec z tym caly czas,waga przestanie leciec-zwieksz intesywnosc treningow na sam poczatek,dopiero pozniej baw sie makrosami i kcal,ale na tym etapie to pewnie [...]